日常生活中父母其实很少能与孩子长时间相处，但在新冠病毒疫情期间却因人们需要居家隔离使得父母与孩子有了更多的相处时间。然而相处就会有摩擦，亲子间也不例外。疫情期间，日常生活中的学习、生活矛盾扩大化，如果处置不当，会使亲子关系恶化。而良好的亲子关系是家庭教育的基础，家庭环境影响着孩子的身心健康与发展，只有良好的关系才能使家庭成员间相互尊重与学习。

家长

01家庭的和谐性

和谐的家庭环境是孩子健康成长路程中的重要保障。温暖美满的家庭环境会让孩子生成乐观的生活态度，正确面对生活中的各种问题并正确处理人际交往问题。家长应做到保持家庭的和谐，为孩子创造良好的生活和学习环境。如若孩子有压力，可适当做减压谈话，但要注意方式。

02沟通的及时性

沟通是建立人与人之间桥梁的最有效方法，很多矛盾都是因为沟通不及时而产生的。但沟通时需注意方式，否则会起到反效果。

a.倾听倾听是沟通中重要的一种方式，学会倾听能更有效地与孩子沟通，父母可在倾听过程中适当表述观点，要有真诚和耐心;语言表达上，可经常用“嗯”"哦"“我知道”之类的话语，表示自己正在专心关注孩子的讲话。

b.同理心不要急于评判孩子的对错，应先从孩子的角度理解他/她的经历，感受他/她的感受并去沟通。给孩子说“不”的权利，建立亲子间的双向沟通。

c.不可暴力沟通沟通是为了更好地解决问题，但有的家长不注意方式，在沟通时把自己的观点强加在孩子身上，并要求其服从命令，让孩子难过、产生隔阂，使沟通效果不理想。家长应做到在沟通时善于观察孩子情感变化，不做评判，使孩子真诚地说出自己的感受和请求。

03教育的适度性

教育不仅仅是学校的责任，也是每个家长必然要承担的义务。尤其在疫情期间，孩子不能复学，家长更应管理孩子日常的学习教育。但过尤尔不及，教育的方式也需要适度。许多家长对孩子的教育是“吼”式教育法，也就是通过“打骂”教育孩子，给孩子带来身体与心理上的伤害，导致孩子与父母的关系越来越疏远，从而养成不好的习惯，如撒谎、脾气暴躁等。

a. 不要以讽刺、嘲笑的方式来管教孩子。

b. 尊重孩子的隐私，留给孩子足够的私人空间。

c. 及时沟通，教会孩子调节心理，克服困难。

d. 教育孩子更好地管理时间，制作详细的学习、玩乐、运动计划。

e. 多称赞和鼓励孩子良好的行为，孩子的不良行为就会慢慢消失。

f. 教会孩子自律，建立责任意识，使其对自己有约束力。

g. 不要包揽家中所有事物，让孩子参与家务，劳逸结合。

h. 鼓励孩子从经验中学习，有必要时才协助他，让他从中获得成就感，提高其自信心。

i. 不乱发脾气，在生活中为孩子树立榜样。

04合理控制情绪

情绪管理并不是否定和压制自己的情绪，而是在接纳自身真实情绪的基础上，调节不良情绪或寻找适合自己的缓解方式。父母良好的情绪管理能力是孩子安全感的来源和亲子沟通的保证。在亲子相处中，许多家长会有过激情绪，学会缓解自己的情绪才能为孩子带来和谐的环境。

a.观察自身情绪在亲子相处中，应先考虑到左右自己情绪的是孩子的行为，还是自己对孩子行为的认知、看法和评价。

b.有情绪时不要教育孩子在准备教育孩子的时候，如果家长带有很严重的情绪效果就反而会差。

c.控制自己的情绪爆发情绪前，可试着先留给自己足够的时间缓解情绪或通过其他方式排解。

学生

01

01学会自律

疫情期间要学会自我控制、自我调节心理;制定详细的学习计划，每日按计划行事。

02

参与家务

参与家庭劳务，帮助减轻父母的负担，例如打扫家庭卫生等。如果不能帮助父母做事，也可以把自己的事情做好，不给父母增加负担。

03

科学生活作息

科学安排生活作息，早睡早起，合理膳食，科学运动，不熬夜，不挑食。在家中不忘学习，学会合理调节玩乐与学习的时间。

04

沟通交流

应主动与父母积极交流，保持和谐的家庭氛围。可在疫情期间用电话、网络等方式与朋友、同学、老师沟通。

05

网络安全

疫情期间，网络安全要注意，及时关注疫情信息，不造谣、不信谣，学会控制调节自己的心理，保持心理健康。