吃饭对大人来说是很简单的事，但对3岁以下的宝宝而言却并不是一件容易的事，他们要经过1-2年的学习历程才能掌握这个技能。作为父母在宝宝学吃饭的旅程中要当好引路人，让宝宝早日学会自己吃饭。

其实从出生开始，就可以帮助宝宝练习自己吃饭这项技能了!

0-4个月 母乳喂养的宝宝，喂奶时让其把双手放在妈妈的乳房上; 人工喂养的宝宝，训练其自己用双手捧住奶瓶，培养宝宝自己吃饭的最初意识。

4-6个月 开始尝试添加辅食时，用汤匙喂，让宝宝学习用舌头搅拌，将半固体食物吞下去。

6-9个月 准备一些磨牙饼干或烤面包干、烤馒头片或一小截水果条，让宝宝自己拿着往嘴里送。

9-12个月 让宝宝和大人同桌就餐，提高宝宝进食的兴趣。让宝宝锻炼用勺子和杯子，可以让其拿着勺子边吃边"玩"，也可以拿一个空杯子来教宝宝怎么放到嘴边，然后加一点牛奶或水到杯子中，让宝宝试着喝。用奶瓶喂养的宝宝，可以让宝宝自己抱着奶瓶喝奶了。

1-2岁 鼓励宝宝自己吃饭。尽管刚开始宝宝由于动作不协调会经常把饭碗弄翻，饭菜弄撒，家长要耐心帮助，不要批评宝宝，以免打击其自己进餐的积极性。随着宝宝的不断练习，到1岁半左右就能独立吃饭了。

2-3岁 培养良好的饮食习惯。此年龄段是培养宝宝良好的饮食行为关键期。父母要以身作则，不挑食不偏食，为宝宝树立一个好榜样;同时要培养良好的进餐礼仪，例如吃完饭后才可以离开餐桌;不用勺子在餐盘里拨来拨去。

3-4岁 学用筷子进餐。