近期，一档孕期真人秀节目--斯利安《我们仨》引起了广泛关注，如何科学助孕引发了热议。叶酸，作为孕期不可缺少的维生素，有助于预防出生缺陷，提高孕妇免疫力，预防孕妇贫血，还是遗传物质传递的重要物质。究竟应该如何补充叶酸，才能生一个健康、聪明的宝宝?你需要了解这些。

什么是叶酸?

叶酸是一种水溶性维生素，属B族维生素的一种，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。它参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。

为什么要补充叶酸?

叶酸是胎儿发育的必备物质，孕妇对于叶酸的需求量要高于普通人。孕期缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

如何科学补充叶酸?

从补充时间上看，叶酸补充的最佳时间是怀孕前3个月至整个孕期。胎儿一经形成就对叶酸有着很大的需求，而通常在发现怀孕时，已经过了一甚至两个月的时间，此时再进行叶酸补充将错过胎儿发育关键期。因此在计划怀孕前的三个月着手进行叶酸补充，准备一个良好的孕育环境。

从补充方式上看，由于人体自身无法合成叶酸，因此只能依靠外源摄入。食物中如豆类、菠菜、番茄等均含有叶酸，但叶酸遇热不稳定，在烹调中很容易流失，可以通过增加斯利安叶酸片进行补充。同时，叶酸可以提高精子的浓度和活力，增加女性受孕机率。所以备孕阶段的准爸爸应该一同补充。　从剂量上看，每日叶酸的服用量应该严格控制。根据《中国居民膳食指南》，推荐每日补充0.4mg叶酸(国际标准，一片斯利安叶酸片)即可满足需求，如果有特殊需求，可遵循医嘱。